皆さんこんにちは、Freedom一橋学園です！最近雨が多いですね

　低気圧で体調不良にならないように自律神経を整えるために

耳マッサージしたり、バランスの良い食事をとるなど工夫して改善していきましょう

さて、本日はおすすめのレッスンを2つご紹介をしますね

一つ目はリカバリーストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチのレッスンは誰でも気軽に参加できます

毎月、ストレッチのテーマがアップデートされるので

飽きないですよ

また、レッスンでおこなったストレッチを寝る前でも

やるのもいいですよー(^^♪

姿勢や凝り固まった疲労感の改善にも効果的です

 

 

ちなみにストレッチをすると

疲れにくくなる

　体を動かしやすくなる

　体のバランスが整う

　ストレスが改善する

などなど、、

最初は硬くても続けると柔らかくなりますよ

リカバリーストレッチレッスン予定時間帯

↓

月曜日　19時30分～20時　

　金曜日　10時30分～11時

日曜日　14時45分～15時15分　

一緒にからだをほぐしましょう😊

 

そして二つ目はピラティスです！

 

 

 

 

 

 

 

最近、ピラティスが流行ってますよねー実はFreedom一橋学園店、久米川店

でマットピラティスのレッスンありますよ！

ピラティスとはそもそも、、インナーマッスルを強化しからだ全体を整えて

姿勢改善、身体機能向上が期待出来ます！

インナーマッスル＝横隔膜、腹横筋

　ピラティスのメリット

姿勢や骨盤の歪みを改善

　ストレスの改善

　新陳代謝の向上によるダイエット効果

　誰でも行える

一回だけ参加してもあまり感覚がつかめないかもしれません

週一がベストです！

ピラティスレッスンの曜日時間帯

↓

 

火曜日　20時30分～21時

　水曜日　13時～13時30分

　土曜日　14時～14時30分

　

呼吸を意識して体幹強しましょう😊

本日、紹介したレッスン以外にもたくさんのレッスンがあるので

また、次回のブログでご紹介しますね

では、また来週

 

 

 

 

 

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