『カーディオJijyu』はフリーダムのレッスンの中で最も運動強度が高いものです。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた、脂肪燃焼プログラム。

道具は一切使わず、自分の体重を活かして行うトレーニングです。

4種類の筋力トレーニングをサーキット形式で行い、それを3セット繰り返します。

さらにそのあと、より全身を使った動的なトレーニングを3種類行います。

40秒トレーニング⇒20秒レストを繰り返しながら、30分間動き続けます。

今月のカーディオJijyuでは腹筋をテーマに、

①カンカン②マーメイド③プランクローテーション④Vタッチの４種類を3セット

さらに、『セクシープッシュアップ』『ジャンピングランジ』『ニーアップ』の3種類のトレーニングを実施しています。

息が上がり、汗もたくさん流れますが、このレッスンへの参加頻度は体重の減り方と比例しています。

つまり、カーディオJijyuへの参加回数が多いお客様は痩せていっています。

ダイエットしたい方には必須のレッスン！

まずは30分だけ頑張ってみませんか？

体験レッスンはHPの体験予約フォームから♪