皆さんこんにちは🌞
インストラクターのHITOMIです！

今週は久米川店で今人気急上昇中の
”グループHIP🍑”
のレッスンをご紹介していきます！

ダンベルもチューブも使わずに
お尻に特化した30分クラス❤️
ヒップアップ以外にもいろんな効果あり。

✅骨盤周りのコントロール
✅股関節可動域アップ
✅股関節動作の改善
✅大筋群を使うからカロリー消費も!!

最初は股関節の可動域を増やす動きから
30分の終盤はしっかり自体重で負荷を加えます！

最初は効かせるのが難しい部位でもあるので
骨盤を意識していく「ピラティス」と一緒に出てあげると
さらに効果抜群💪🔥

今日もみんなでヒーヒー言いながら頑張ったので
最後にお尻ポーズ❤️笑

ぜひグループHIPを体感して見てください！
◆水曜19:00〜 HITOMI
◆木曜12:30〜 HITOMI
◆土曜10:50〜 ASAMI

Freedom women’s fitness 久米川店
東村山の女性専用フィットネスジム
📍西武新宿線 久米川駅 徒歩4分