睡眠時間は短くないのにスッキリ目覚めない。
移動中の電車でも寝ているから睡眠時間は充分なはずなのに、朝起きた時も眠いしダルい。
寝床に入るとすぐ眠れるのに、起きるのはツラい。

と言う事を感じていたら…
眠り自体が浅く、睡眠の質が下がっているサインです。

毎日スッキリと目覚めるようになるためには睡眠時間を長くするより、質を高める事が欠かせません。

また貴方にとって睡眠は、生活の中でどの様な位置付けでしょうか？
・毎日、当たり前にする事
・時間がある時は長時間、時間がない時は短時間になる事は仕方ない

と感じていたら…
それは、本当に勿体無い！

人生のおよそ3分の1を占めると言われる睡眠。
この3分の1がどの様に取れるかで、私達の日々のパフォーマンスはもちろん…

健康状態や美容、更には日頃行うエクササイズの効果も大きく変わります。

日頃エクササイズを頑張っているけど思うように効果が出ていない時は、睡眠の質が原因かも？

次回からは
何故、睡眠の質が日頃のエクササイズ効果を左右するか？をテーマに紹介します。